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Té de rooibos, una gran alternativa para cuidar tu salud

ToledoInteractivo — Fri, 23 Mar 2018 12:08:43 +0000

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Me gusta mucho tomar té, especialmente té verde. Sin embargo, cuando se empieza en este mundo del té, crece el interés por probar nuevas variedades e infusiones de hierba. Fue así cómo descubrí el té Rooibos.

El té Rooibos también es conocido como «Té de Arbusto Rojo» y proviene de un arbusto que crece en Sudáfrica. En estricto rigor cuando lo preparamos no es té, sino que una infusión de hierbas que puede ser usada principalmente con fines medicinales.

¿Recordais nuestro artículo sobre esas plantas «casi milagrosas» para la salud?, pues el rooibos es otra planta candidata a este grupo de soluciones naturales que provienen de la naturaleza.

El té Rooibos, tiene su particular color rojo, después de que se deja fermentar por alrededor de 12 horas antes del secado definitivo. Existe una “variedad verde”, cuya principal diferencia es que no está fermentada, y es secada inmediatamente después de cosechada.

Razones para tomar té rooibos

Se trata de la bebida «de moda», no sólo por su sabor, sino que fundamentalmente por todos los beneficios que entrega a la salud. Incluso si no padeces de ninguna enfermedad en este momento, es altamente recomendable que tomes una infusión de rooibos de manera regular.

Puedes tomar incluso 6 tazas al día sin ningún problema, porque el té rooibos no tiene cafeína.

Esta característica permite que, por ejemplo,pueda ser consumido sin contraindicaciones por mujeres embarazadas.

De hecho, en Sudáfrica, esta infusión es la principal elección de mujeres que están en pleno período de gestación.

Ventajas para madres embarazadas:

Se trata de un té con una baja cantidad de taninos y, aunque es cierto que estos compuestos pueden tener algunos beneficios a la salud, pueden también influir en la disminución de hierro, y dado que muchas mujeres embarazadas que sufren de anemia, este tipo de infusiones son una gran alternativa.

(Es importante asegurarse de que el té rooibos sea puro, y no esté mezclado con otras hierbas)

El té rooibos cuenta, además, con otras características interesantes:

Puede ayudar a personas con diabetes

Algunos estudios sugieren que el té rooibos permite regular los índices de azúcar en la sangre, mejorando la resistencia a la insulina, y facilitado la absorción natural de la glucosa. Todo esto gracias al Aspalathin, un antioxidante del grupo de los flavonoides.

Resulta ideal para quienes están diagnosticados con “pre-diabetes”, pero también para aquellos que ya tienen diabetes.

Previene la aparición de cálculos renales

El té tradicional en sus distintas variedades puede contener oxalatos, una suerte de “anti-nutriente” que dificulta la absorción de minerales esenciales, como el calcio, propiciando la formación de cristales.

Con este tipo de infusiones, no existe este inconveniente y como tiene un efecto diurético suave, ayuda además a eliminar toxinas.

Fortalece la salud cardiovascular

El té rooibos contiene Quercetina, un flavonol muy abundante en toda clase de vegetales. Este antioxidante en específico, tiene demostrados efectos sobre la salud cardiovascular y cerebrovascular.

Ayuda también a la desinflamación de los tejidos, y sirve como complemento a los tratamientos para controlar la hipertensión arterial.

Los antioxidantes presentes en el rooibos estimulan, asimismo, el aumento del colesterol bueno (HDL) e inhibiendo el colesterol denominado malo (LDL).

Ayuda a mejorar la digestión

Gracias a esta infusión, rica en agentes antiespasmódicos, podemos prevenir calambres al estómago y dolores abdominales en general. Sirve también para paliar dolores gastrointestinales y tratar la diarrea.

En Sudáfrica incluso se usan infusiones de este té para combatir los cólicos en bebés, aunque se desconoce el mecanismo exacto por el cual esta infusión sirve a este propósito, se cree que se debe a la gran cantidad de antioxidantes con efecto antiinflamatorio.

Ayuda a conciliar el sueño

Beber una taza de rooibos puede ser de mucha utilidad para aquellos que no concilian el sueño con facilidad y, a pesar de este efecto relajador, no provoca somnolencia extrema.

Puede tomarse tanto caliente como frío, sin por ello perder sus propiedades. Tampoco pierde sus características medicinales si se endulza con azúcar, aunque es recomendable hacerlo con miel o stevia.

Al igual que con otras infusiones, o el té “tradicional”, se le puede agregar limón.

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Cuidados de la piel a base de plantas

ToledoInteractivo — Tue, 23 Jan 2018 20:05:06 +0000

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El cuidado de la piel no es un tema moderno, sino que ha estado en práctica desde tiempos remotos, cuando la utilización de la hierbas para el cuidado de la piel era quizás la única manera de hacerlo, sin embargo el cuidado de la piel se ha ido transformado en una gran forma, los tratamientos para la piel a base de hierbas han sido sustituido por los tratamientos sintéticos con bases químicas.

Plantas beneficiosas para la piel

Las recetas para el cuidado de la piel a base de plantas milagrosas para la salud, que una vez solían ser tan comunes, no son tan populares hoy en día, y en muchos casos totalmente desconocidas por gran parte de la población, quizás debido a la pereza porque es mas fácil comprar un producto ya hecho en la tienda, porque hoy en día la vida es bastante más rápida, o influencias de la comercialización de los productos de cuidados corporales.
Muchos productos a base de hierbas han sido comercializados, pero debido a que para garantizar su conservación es necesario agregarles ciertos químicos para evitar su descomposición y aumentar así su vida útil, esto los hace menos eficaces que los compuestos frescos hechos en casa.

Sin embargo parece que las tendencias están cambiando bastante rápido, y más personas cada día están optando por los tratamientos de cuidado de la piel naturales confeccionados con hierbas, pero aun así, no todos lo quieren hacer por sí mismos, y el mercado comercial de los productos a base de hierbas para el cuidado de la piel está en aumento.

¿Cuales son estas hierbas, o tratamientos a base de hierbas para el cuidado de la piel?

Aloe Vera- Que es un extracto de la planta Aloe, es uno de los mejores ejemplos de producto a base de hierba para el cuidado de la piel, extraído fresco, el aloe vera es un hidratante natural que ayuda a suavizar la piel, también ayuda en la curación de cortaduras y quemaduras de sol.

Numerosas hierbas son conocidas por poseer propiedades de limpieza, el Diente de León, la Manzanilla, Flores de Limón y la hierba de Romero, son algunos ejemplos de este tipo de producto, sus propiedades para el cuidado de la piel se incrementan cuando se combinan con otras hierbas como el té, y forman buenos remedios caseros, con habilidades eficaces para el tratamiento de la piel.

Las plantas con propiedades medicinales como antisépticas, son otra parte muy importante en el tratamiento de la piel a base de hierbas, Lavanda, Caléndula, Tomillo y el Hinojo, son buenos ejemplos de hierbas que se conocen poseen propiedades antisépticas.

El Agua de Lavanda y el Agua de Rosas también se consideran muy buenos tonificantes.
El Té, juega un papel muy importante en cuanto al cuidado de la piel con plantas se refiere, extractos de esta hierba se utilizan muy a menudo para tratar la piel que ha sido dañada por la exposición a los rayos ultravioletas.

Aceites preparados a partir de extractos de algunas plantas, presentan otra forma de cuidar la piel a base de hierbas, el aceite de árbol de té, aceite de lavanda, aceite de borraja y el aceite de onagra son algunos de los aceites populares usado en el cuidado de la piel.

Algunos aceites de frutas, como los extraídos del plátano, la manzana o el melón por solo mencionar algunos, encuentran su uso en geles para la ducha como mezclas hidratantes.

Los remedios homeopáticos y la aromaterapia, también se cobijan bajo la denominación de remedios a base de hierbas para el cuidado de la piel.

Los tratamientos a base de plantas, no solo son buenos para la rutina de nutrir o hidratar la piel, sino para el tratamiento de trastornos de la piel como el Eccema, y la Soriasis; como se conoce la mayoría de los productos a base de hierbas naturales, carecen de efectos secundarios, que es la razón más importante, para preferirlos sobre los productos sintéticos.

Por otra parte, los productos naturales a base de hierbas, pueden confeccionarse muy fácilmente en la casa, y con poco dinero, lo que lo hacen aun más atractivos, y muestran que este es el camino a seguir.

Sin embargo esto no significa que usted debe desechar completamente la posibilidad de utilizar algún producto sintético, algunas personas llegan al extremo de debatir con su dermatólogo si este le receta un producto sintético, pero debemos aceptar el hecho de que algunos desordenes de la piel pueden demandar el uso de productos clínicamente probados y que no sean confeccionados con las hierbas.

Te recordamos que no todo son tratamientos, sino que también se trata de llevar una alimentación equilibrada y una vida sana y, por cierto, dormir bien es esencial.

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Belleza por fuera y por dentro, gracias a la nutrición

ToledoInteractivo — Mon, 28 Nov 2016 18:48:12 +0000

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Hablando esta semana con un buen amigo, Ana Jerez, nutricionista, me ha hecho recapacitar sobre la importancia de empezar a cuidarnos desde dentro.

Es cierto que, en muchos blogs como el nuestro, os ofrecemos todo tipo de tratamientos para lograr un cabello, piel y uñas sanos y radiantes.

Pero, además, si todos nos comprometemos desde el interior, dando a la alimentación el papel fundamental que le corresponde, podremos conseguir unos resultados realmente espectaculares.

Así, le pedí a Ana que me regalara cinco trucos para seguir el ritmo de la primavera y llegar al verano con vitalidad.

Me parecieron interesantes, así que aquí los comparto con vosotros:

Verduras y hortalizas a diario

No descuides incluir a diario al menos dos raciones de estos productos.

Crudos en ensaladas, rehogados en guarniciones o en forma de cremas y purés en cada comida, aportan tres ingredientes principales (vitaminas, minerales y fibra soluble) para atender tu aparato digestivo y mantener una piel luminosa, hidratada y tersa.

Pescados a diario

Frescos o en conserva (no olvides que también te sirven los mariscos y moluscos de lata como mejillones, berberechos o almejas).

Son una fuente imprescindible de proteínas fundamentales para el tono de los músculos del esqueleto, los músculos del aparato digestivo, los cartílagos de las articulaciones y la salud de la piel.

Además, aportan ácidos grasos esenciales omega-3, con una potente acción antidepresiva, antiinflamtoria (genial para nuestra piel) antiálgica (combate el dolor) y antioxidante. Son fuente de minales antioxidantes como el zinc y el selenio y el yodo que contienen ayuda en la función tiroidea.

Frutos secos a diario

Si los eliges crudos o tostados y te olvidas de los fritos, con miel o chocolate serán tus pastillas naturales de nutrientes, un concentrado natural de vitaminas y minerales y resultarán excelentes para tus huesos, piel, cabellos y uñas.

¿Qué tienen muchas calorías?

Pues como todo, en su justa medida: Un puñadito a media mañana o en el desayuno y prepárate a ver cómo activan tu metabolismo. Así que ya sabes: no los tomes por la tarde o por la noche.

Cereales y legumbres integrales

Cereales de desayuno como la avena, toma menos trigo y más arroz integral. Cambia el pan normal por pan de centeno, las patatas por pasta ‘al dente’ e introduce legumbres (lentejas, garbanzos o judías) en tus ensaladas.

Reduce tus lácteos enteros y no consumas más de los que necesitas

Siempre es mejor el yogur que la leche o los quesos y, cuando tomes éstos últimos, que sean de tipo curado. Nunca consumas más de tres productos lácteos al día.

En exceso, aunque sean yogures destinados a combatir el colesterol o el estreñimiento, pueden provocar efectos indeseables y saciar antes de tiempo, limitando de este modo el consumo de otros alimentos fundamentales.

Los lácteos son una fuente muy importante de calcio, magnesio y vitamina D, todo ellos nutrientes esenciales para la salud de los huesos, pero recuerda que esas sustancias también se encuentran en pescados, frutos secos y legumbres.

Importante el inciso del chocolate, no lo desechéis, forma parte de esos momentos y no se puede estar sano si no se es feliz, y una «galleta de chocolate» nos da siempre la felicidad.

Interesante, ¿verdad?

Espero que estos consejos nos ayuden a afrontar la primavera con vitalidad y buena salud, pero sin dejar esos momento de relax…

¡Un fuerte abrazo a todos!

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La primera sesión con el Psicólogo, ¿Qué esperar?

ToledoInteractivo — Fri, 12 Aug 2016 11:11:09 +0000

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El momento en que se toma la decisión de acudir a un psicólogo es diferente para cada paciente, hay personas que acuden a terapia tras los primeros síntomas de inestabilidad emocional y otros que llevan años de desarrollo de un cuadro psicológico o con la presencia de síntomas que les crean inestabilidad emocional.

Afrontar los Síntomas

Según los psicólogos profesionales, un afrontamiento temprano de los síntomas conlleva en muchas ocasiones tratamientos más cortos, una capacidad mayor de afrontamiento del problema y un rápido desarrollo de una estabilidad emocional necesaria para todas las personas.

Cuando los síntomas son crónicos, que duran más allá de 6 meses, mayor va a ser el tiempo necesario para la psicoterapia y el logro de la desaparición de los síntomas.

De hecho los síntomas relacionados con falta de estabilidad en la infancia, problemas de relaciones con la familia, no sentirse bien con uno mismo, problemas con los padres, etc, hacen que los síntomas sean más crónicos y que haya que profundizar a niveles incluso inconscientes en la terapia, y es un buen motivo para visitar al psicólogo.

La primera Visita

En la primera visita el psicólogo valorará tus síntomas, para ello hará un recorrido desde el inicio de los síntomas hasta la actualidad buscando la causa o causas de estos, para ello también tendréis que ir viendo tu historia personal de vida, que hechos importantes han ocurrido en tu vida, tanto positivos y negativos que te han hecho ser quien eres.

¿Qué mochila traes a tu espalda?, es decir, que acontecimientos te han ocurrido y que has sentido y como has actuado ante estos, para ver así tu capacidad de afrontamiento y lo que te desestabiliza.

Hay pacientes que tienen una mochila pequeña, por lo que el tratamiento será más corto y la desaparición de los síntomas será más rápida, otros pacientes en cambio tienen una mochila más grande, una carga muy difícil de soportar que te puede incluso tirar al suelo, en estos pacientes la psicoterapia será más larga porque habrá más puntos que trabajar.

El Psicólogo nos avisa: La duración de una psicoterapia depende de los síntomas que presentes, de la mochila que cargues, pero también de tu capacidad de recuperación.

Hay pacientes, que aún teniendo una gran carga en su mochila, consiguen una desaparición de los síntomas más rápido de lo que en principio es la norma, estos pacientes tienen una mente con una gran capacidad de sanación.

Por estos motivos, es muy difícil establecer el tiempo que durará una terapia, pueden ser 2 meses como pueden ser 2 años.

Más importante que el tiempo que dure una terapia es la efectividad de esta, una terapia puede durar solo 2 meses y no haber establecido y sanado realmente la raíz o raíces de los síntomas.

Si esto ocurre los síntomas volverán a aparecer de la misma forma o en forma de otros síntomas, debido a que la causa que produjo esa inestabilidad emocional que sentiste aún no ha desaparecido.

Es como si tuvieses una herida profunda abierta y solo te hubiesen cosido el exterior de la herida dejando el interior abierto, esa herida seguirá doliendo y volverá a abrirse, doliendo incluso más porque la cicatriz será más profunda.

Es importante que te encuentres cómodo con tu psicólogo.

En esta primera sesión, dependiendo de tus síntomas, probablemente aún no os haya dado tiempo a ver cuál es la raíz de tus síntomas, es por ello que las primeras sesiones suelen ser para recabar toda la información importante, pero a la vez que se inicia el tratamiento.

Tu implicación en la terapia es de vital importancia, ya que el terapeuta es un medio que te permite conocerte a ti mismo/a, tus síntomas y favorecer y potenciar el cambio, pero el cambio realmente lo haces tú.

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Cómo vivir sola y ser feliz

ToledoInteractivo — Tue, 27 Oct 2015 12:51:21 +0000

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No haga caso a los pesimistas porque se puede vivir sola y ser feliz; En una sociedad de consumo, impulsado por el marketing, que está obligando a muchas personas a preguntarse ¿por qué estoy solo?… Como si el objetivo final en la vida es formar equipo con otro ser humano y aferrarse a ese ideal, como si toda la vida gira en torno a lo mismo, la pareja.

Incluso alguno llegan a pensar que «algo está mal” con nosotros si estamos solteros.

Así que prepárate para ese tipo de ignorancia y recuerda que no tienes que defender tu soledad, al igual que no es de buena educación criticar la vida en pareja o la relación de alguien.

Lo que debes hacer es enfocarte en tus amistades; Porque ser soltero no tiene por qué significar estar solo, inclusive si eres una persona introvertida, este puede ser un momento excelente para dar rienda suelta a tu lado extrovertido, aprendiendo a hablar con extraños, lanzándote a la aventura de tener mascota, mejorando tus habilidades de comunicación pensando en crecer y profundizar en la amistad de la gente que te rodea.

Vive en una casa pequeña; Es mucho más fácil y práctico cuando se vive solo y los gastos son menores, así como cuando se viaja, que se dispone de la ventaja de poder viajar dándote un capricho o comprar ropa con un presupuesto muy limitado, y poner en práctica las ideas más locas y radicales sobre el ahorro o el deroche, sin tener que discutirlas con nadie.

Disfruta de la ausencia de compromisos; Una relación clásica se basa en el compromiso, el sacrificio es esencial para una relación sana y duradera y, tal vez, si has estado en una relación anteriormente, te des cuenta de la cantidad de cosas a las que tuviste que renunciar con el fin de hacer que la relación funcionase.

O tal vez no tengas en cuenta esta parte, porque las personas siempre estamos centramos en las cosas que echamos de menos y ya no tenemos.

Pero bueno, este es un buen momento para cambiar ese enfoque; ¿No es genial ser capaz de dejar tus cosas por ahí, sin hacer caso a nadie? o, si se es un maniático del orden, ¿no es maravilloso ser capaz de organizar todo, por tallas, colores, número de botones…. , y encontrarlo todo de la misma manera en se dejó? o ¿no es agradable ser capaz de cocinar y comer y disfrutar de los alimentos que le gustan a uno, siendo egoísta con nuestros gustos, por qué no?.

¿No es genial ser capaz de salir de forma espontánea, sin preguntar a nadie, a cualquier hora, sin discutir a dónde o con quién quedarás y si le apetece a alguien más ver a esa persona?

Una relación puede añadir muchas cosas buenas a tu vida, pero también añade un poco de rigidez, así que tómate un tiempo para apreciar la flexibilidad de estar soltero y vivir sólo, o vivir sólo pero tener pareja, que no es incompatible.

Te dejo para que lo valores, tranquilamente, en soledad.

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Las mujeres necesitamos dormir más

ToledoInteractivo — Thu, 12 Feb 2015 08:09:29 +0000

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¿Dormir más es una cuestión femenina?, porque según el Centro de Investigación del Sueño de la Universidad de Loughborough parece que sí, y su teoría para explicar tal actitud, deja al sexo femenino con la autoestima muy alta.

En opinión de los científicos, las mujeres hacen trabajar mucho más el cerebro que los hombres y, por lo tanto, deberían dormir más que ellos –unos 20 minutos más durante la noche-.

Las mujeres trabajan más la parte del cerebro llamada corteza cerebral, responsable de la inteligencia, el lenguaje y la memoria – porque, a diferencia de los hombres, tienen muchas cosas en la cabeza y saltan de un tema a otro con mucha facilidad.

«Deben priorizar y organizar la información para conseguir realizar todo lo que tienen en mente.»

En palabras del porfesor Jim Horne a el diario Times On Line, esa forma de organización es mucho más agotadora que completar tareas de forma secuencial durante la jornada.

El tipo de sueño que ayuda a la corteza cerebral a recuperarse es el sueño profundo. Con la edad, las mujeres retienen la función de su corteza cerebral durante más tiempo que los hombres y además, consiguen un sueño más profundo que ellos, sin olvidar que nuestra piel nos agradecer las horas de sueño.

Entonces, ¿por qué se quejan de que no han dormido lo suficiente?

Es pura estadística: el doble de féminas que de hombres consulta a los profesionales por insomnio y otros problemas relacionados con el sueño.

El profesor Horne explica que esta circunstancia se puede dar porque el descanso femenino se ve casi siempre interrumpido por sus parejas.

“En la cama, los movimientos del compañero más pesado molestan al otro. Nuestros estudios han demostrado que, por ejemplo, los ronquidos son una de las principales causas de interrupción del sueño femenino».

Es cierto que las mujeres no consiguen dormir las horas necesarias, pero lo cierto es que siempre ha sido así.

Además, en una encuesta realizada por Horne, se les preguntaba que si tuvieran una hora libre más al día, ¿en qué la gastarían?.

Sólo una persona entre cinco contestó que «para dormir».

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